宝宝练抬头的正确姿势包括：将宝宝以俯卧姿势放床上，双手放胸前，用玩具吸引其抬头；可先练习竖着抱，妈妈一手抱一手撑宝宝头后部和背部使其头部直立并移动让宝宝观察四周；宝宝4-5个月时可让其背靠妈妈胸部而坐锻炼抬头，或让宝宝自然俯趴在妈妈怀里并抚摸背部促使抬头互动。
一、以俯卧姿势练习抬头：妈妈将宝宝以俯卧的姿势放在床上，并把婴儿双手放置在胸前。然后用颜色鲜艳或宝宝喜爱的玩具放在宝宝眼前，当宝宝注意到玩具时慢慢将玩具移高，这样宝宝就会跟着抬头，以此来吸引宝宝完成抬头动作。这个方法能锻炼宝宝抬头的持久力。但要注意宝宝的口鼻情况，避免影响呼吸，每次练习时间不超过5分钟，后续可根据练习情况逐渐延长。
二、竖着抱练习抬头：对于月龄较小如两三个月左右的宝宝，可以先练习竖着抱。妈妈一手抱着宝宝，一手撑住宝宝的头后部和背部，慢慢竖着抱起来，使宝宝头部处于直立状态。妈妈可以四处移动，让宝宝观察四周，促使宝宝自己将头竖立。平时也可以竖着抱宝宝去室外走走，看看周围景物，听听周围人说话，同样能促使宝宝自己将头竖立。每次时间也不宜过长，可按练习情况逐渐延长。
三、其他方式练习抬头：宝宝4-5个月时，可以让宝宝背靠着妈妈的胸部而坐，头部竖立，吸引宝宝头部向上或向左右转动来锻炼抬头。也可以在宝宝心情好时，妈妈将宝宝放在自己胸前，让其自然俯趴在怀里，同时用手抚摸宝宝背部逗宝宝开心，促使其抬头与妈妈互动。
总之，要合理、科学地帮助宝宝练习抬头，不能心急。在练习过程中，妈妈还可适当鼓励宝宝，让其对自己有信心。如果宝宝哭闹，一定要安抚好，不要在宝宝情绪不佳时练习。练习时家长需注意保护宝宝的头部及颈部，以免宝宝头部不稳出现危险情况。每次练习后，家长可适当给宝宝做背部按摩，缓解背部肌肉紧张。