宝宝练抬头的正确姿势包括：将宝宝以俯卧姿势放床上，双手放胸前，用玩具吸引宝宝抬头；可先练习竖着抱，妈妈一手抱宝宝一手撑头背部使其头部直立并移动让宝宝观察四周；宝宝4-5个月时可让其背靠妈妈胸部而坐锻炼抬头，或让宝宝自然俯趴在妈妈怀里并抚摸背部促使其抬头互动。
一、以俯卧姿势练习抬头：妈妈将宝宝以俯卧的姿势放在床上，并把婴儿双手放置在胸前。然后用颜色鲜艳或宝宝喜爱的玩具放在其眼睛前面，当宝宝注意到玩具时慢慢将玩具移高，宝宝就会跟着抬头，这样能吸引宝宝完成抬头动作，此方法可锻炼宝宝抬头的持久力。但练习时一定要留意宝宝的口鼻情况，防止影响呼吸，且每次练习时间不超5分钟，可随练习情况逐渐延长时间。
二、竖着抱练习：对于月龄较小如两三个月左右的宝宝，可以先练习竖着抱。妈妈一手抱着宝宝，一手撑住宝宝的头后部和背部，慢慢将宝宝竖着抱起来，使宝宝头部处于直立状态，接着妈妈四处移动，让宝宝观察四周，促使宝宝自己将头竖立。平时也可竖着抱宝宝去室外走走，看看周围景物听听周围人说话，来促使宝宝自己将头竖立。每次时间同样不宜过长，可根据练习情况逐渐延长。
三、其他练习方式：宝宝4-5个月时，可以让宝宝背靠着妈妈的胸部而坐，头部竖立，吸引宝宝头部向上或向左右转动来锻炼抬头。也可在宝宝心情好时，妈妈将宝宝放在自己胸前，让其自然俯趴在怀里，同时用手抚摸宝宝背部逗宝宝开心，促使宝宝抬头和妈妈互动。
总之，要合理、科学地帮助宝宝练习抬头，不能心急。在练习过程中妈妈还可适当鼓励宝宝让其有信心，若宝宝哭闹要及时安抚，不要在宝宝情绪不佳时练习。练习时家长需注意保护宝宝的头部及颈部，以免出现危险情况。每次练习后，家长可适当给宝宝做背部按摩，缓解背部肌肉紧张。