一天吃多少克肉才健康

从医疗、健康角度来讲，一般成年人一天摄入50-75克肉比较健康。

对于身体健康、饮食均衡的人来说，适量摄入肉类是必要的，但过量摄入可能会对健康造成负面影响，如增加患心脏病、糖尿病等疾病的风险。因此，建议适量摄入肉类，并选择瘦肉、鱼肉等富含优质蛋白质和营养的肉类。同时，还应注意饮食的均衡和多样性，多摄入蔬菜、水果、全谷类等富含营养的食物。

需要注意的是，对于患有某些疾病的人群，如高血压、糖尿病、肾脏疾病等，肉类的摄入量和种类可能需要根据个人情况进行调整，建议在医生或营养师的指导下进行饮食安排。