左侧小腿外侧疼痛可能由多种原因引起，包括过度活动、腿部受凉、遭受外伤等，也可能是腰椎间盘突出症所致，需查明原因并采取恰当方式缓解。
一、过度活动：
如果突然进行剧烈活动或长期从事重体力劳动，可能会引发这种状况。因为这会使肌肉进行无氧运动，进而导致腿部出现酸胀等症状。对此，应保证充足休息，可通过按摩来缓解不适。按摩能帮助放松肌肉，促进血液循环，缓解肌肉紧张和疲劳。
二、腿部受凉：
平时若未做好保暖工作，腿部可能受凉，从而造成血液循环出现障碍，临床上常表现为局部不适。此时可以采取热敷等理疗方式。热敷能够扩张血管，改善局部血液循环，减轻不适感，同时一定要注意加强保暖。
三、遭受外伤：
当腿部受到外力撞击时，可能造成局部软组织损伤，从而出现疼痛现象。可先通过局部冷敷后热敷等理疗方式来处理。冷敷能使局部血管收缩，减少出血和肿胀，热敷则可促进淤血吸收和消散。同时还可服用布洛芬缓释胶囊、三七片等药物进行治疗。这些药物具有止痛、活血等作用，有助于缓解疼痛和促进恢复。
四、腰椎间盘突出症：
若患有腰椎间盘突出症也可能导致这种情况，此时需遵医嘱进行治疗。
总之，当出现左侧小腿外侧疼痛时，要综合考虑各种可能的原因，并根据具体情况选择合适的缓解方法。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行针对性治疗。