牙龈肿了可以先通过一些简单的家庭护理缓解，比如用淡盐水漱口，每次含漱30秒左右，每天3~5次。但如果牙龈肿情况持续不缓解或加重，就需要及时就医。
牙龈肿的常见原因及初步判断
局部刺激因素导致： 如果是刷牙方法不正确，比如用力过猛，损伤了牙龈，就会引起牙龈肿，这种情况一般能看到牙龈有明显的擦伤痕迹。另外，牙菌斑、牙结石堆积也会刺激牙龈导致肿胀，牙菌斑是一种无色的薄膜，牙结石则是硬硬的黄色或棕色物质，附着在牙齿表面。牙龈炎引起： 牙龈炎患者的牙龈通常会变得红肿，轻轻一碰就容易出血，一般是因为口腔卫生长期不佳，细菌滋生引发炎症导致牙龈肿。这种情况下牙龈颜色鲜红，质地比较松软。
缓解牙龈肿的家庭护理方法
保持口腔清洁： 坚持每天早晚正确刷牙，刷牙时间不少于3分钟，选择软毛牙刷。还可以使用牙线，每天至少使用一次牙线，清除牙齿缝隙中的食物残渣和菌斑。比如每天晚上睡觉前一定要认真刷牙并使用牙线，能有效减少口腔内的细菌。冷敷缓解： 可以用冰袋或冷毛巾冷敷牙龈肿胀部位，每次冷敷15~20分钟，每天可冷敷3~4次，能暂时减轻牙龈肿带来的不适。但要注意，冷敷时不要直接把冰袋贴在皮肤上，要用毛巾包裹一下。
何时需要及时就医
肿胀持续超过2天： 如果通过家庭护理，牙龈肿的情况超过2天还没有改善，甚至肿胀加重、疼痛加剧，就需要去医院就诊。比如牙龈肿的同时还出现了剧烈疼痛，影响进食和说话，就不能再拖延。伴有全身症状： 要是牙龈肿的同时还伴有发热、乏力等全身症状，这可能是感染比较严重了，必须尽快到医院口腔科就诊。例如体温超过38℃，同时感觉身体没力气，就一定要及时就医检查。