眼睛肿了可能由以下原因引起：
1.生理性因素：
睡前大量饮水：夜间身体代谢缓慢，大量水分积聚在体内，导致眼睛肿。
睡眠姿势不良：趴着或侧睡时，眼睛受到压迫，影响血液循环，引起肿胀。
过敏：接触过敏原，如花粉、尘螨等，可导致眼部过敏反应，引起红肿。
生理周期：女性在生理周期前后，体内激素水平变化，可能出现眼部肿胀。
2.病理性因素：
感染：如结膜炎、角膜炎等，可导致眼部炎症，出现红肿、疼痛等症状。
肾脏疾病：如肾炎、肾病综合征等，可导致体内水分潴留，引起眼睑水肿。
心脏疾病：如心力衰竭，可导致血液循环不畅，引起下肢水肿，也可能出现眼部肿胀。
内分泌疾病：如甲状腺功能减退，可导致黏液性水肿，引起眼睑肿胀。
其他：如贫血、营养不良、系统性红斑狼疮等疾病，也可能导致眼睛肿。
如果出现眼睛肿的情况，可以尝试以下方法缓解：
1.调整生活习惯：睡前减少水分摄入，保持良好的睡眠姿势，避免熬夜和过度用眼。
2.冷敷或热敷：用冰袋或热毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，可缓解肿胀和疼痛。
3.注意眼部卫生：避免用手揉搓眼睛，保持眼部清洁。
4.就医诊治：如果眼睛肿持续不缓解或伴有其他症状，如疼痛、视力下降等，应及时就医，进行相关检查，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医。此外，对于过敏体质的人，应尽量避免接触过敏原；有基础疾病的患者，应积极治疗原发病，控制病情。