腰椎间盘突出压迫神经根引起腿疼，可采取以下方法缓解。
1.休息：在疼痛发作时，应立即休息，避免长时间站立或坐着。可以躺下或侧卧，以减轻腰部的压力。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、牵引等物理治疗方法，缓解疼痛和肌肉紧张。
3.药物治疗：可使用非甾体类抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等药物，缓解疼痛和炎症。
4.注射治疗：对于严重的疼痛，可以采用局部注射药物的方法，如糖皮质激素、局麻药等。
5.手术治疗：如果保守治疗无效，或症状严重影响生活质量，可以考虑手术治疗，如椎间孔镜手术、融合手术等。
需要注意的是，在治疗过程中，应遵循医生的建议，注意休息和保持正确的姿势，避免腰部过度劳累和受伤。同时，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。