对于腰椎间盘突出压迫神经引起的腿疼，以下是一些建议：
1.就医检查：首先，需要到医院就诊，进行详细的身体检查和影像学检查，如X光、CT或MRI等，以确定腰椎间盘突出的程度和位置，以及神经受压的情况。医生会根据检查结果制定个性化的治疗方案。
2.药物治疗：药物治疗可以帮助缓解疼痛、炎症和神经症状。常用的药物包括非甾体抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂、神经营养药等。此外，医生可能还会建议使用一些辅助药物，如抗抑郁药或抗焦虑药，以改善情绪和睡眠。
3.物理治疗：物理治疗是治疗腰椎间盘突出的重要方法之一。包括热敷、冷敷、按摩、牵引、电疗、热疗等，可以缓解疼痛、减轻肌肉紧张、改善血液循环和神经功能。物理治疗还可以包括康复训练，如腰背肌锻炼、腹肌训练等，以增强腰部肌肉的力量和稳定性。
4.生活方式调整：改变生活方式对于缓解腰椎间盘突出引起的腿疼非常重要。以下是一些建议：
保持良好的姿势：站立、坐立时应保持正确的姿势，避免弯腰、扭曲或过度伸展腰部。
适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等，可以增强腰部肌肉力量，改善身体柔韧性。避免过度劳累和长时间保持同一姿势。
控制体重：过重会增加腰部的负担，导致疼痛加重。保持健康的体重有助于减轻腰椎的压力。
床垫选择：选择合适的床垫，保持腰部的支撑和舒适，避免过硬或过软的床垫。
避免提重物：提重物时应注意正确的姿势，避免弯腰直接提起，而是屈膝蹲下，用腿部力量抬起物体。
5.神经阻滞和介入治疗：在一些情况下，医生可能会建议进行神经阻滞或介入治疗，如射频消融、臭氧注射等，以减轻神经炎症和疼痛。
6.手术治疗：如果保守治疗方法无效，或症状严重影响生活质量，医生可能会建议手术治疗。手术的目的是去除突出的椎间盘组织，解除神经受压。手术治疗应在医生的评估和建议下进行。
需要注意的是，腰椎间盘突出的治疗方法因人而异，应根据个体情况选择合适的治疗方案。在治疗过程中，应遵循医生的建议，积极配合治疗，并注意休息和康复。此外，如果疼痛加重、出现下肢无力或大小便失禁等症状，应及时就医。
对于孕妇、老年人和患有其他疾病的人群，治疗方法可能会有所不同，需要在医生的指导下进行个性化治疗。同时，预防腰椎间盘突出的发生也非常重要，包括保持正确的姿势、适度运动、避免过度劳累等。如果已经出现腰部不适，应及时就医，避免病情进一步加重。