老是后脑勺疼痛可能由多种原因引起。比如紧张性头痛较为常见，约有30% - 40%的人会经历过紧张性头痛，其后脑勺疼痛多为双侧头部紧箍样或压迫样疼痛，可能与精神紧张、压力大、睡眠不足等因素有关。
一、生理性因素导致
睡眠问题： 长期睡眠不足或睡眠质量差可能引发后脑勺疼痛。比如每晚睡眠不足6小时的人群，出现后脑勺疼痛的几率会比睡眠充足人群高。如果是因为熬夜、失眠等导致睡眠不好引起的后脑勺疼，调整作息、保证7 - 8小时高质量睡眠后，疼痛可能会缓解。姿势不当： 长时间保持不良姿势，像低头看手机、电脑时间过长，会使颈部肌肉紧张，进而牵扯到后脑勺引发疼痛。例如连续2小时以上低头看电子设备，就容易出现这种情况。改善姿势，定时活动颈部，做一些颈部伸展运动，能减轻因姿势不当导致的后脑勺疼痛。
二、疾病因素导致
颈椎病： 颈椎发生病变时，如颈椎骨质增生、椎间盘突出等，可能压迫神经，从而引起后脑勺疼痛。一般颈椎病患者中约有20% - 30%会伴有后脑勺疼痛症状。如果怀疑是颈椎病导致，需要去医院进行颈椎影像学检查，如颈椎X线、CT或MRI等以明确诊断。颅内病变： 虽然相对少见，但像颅内肿瘤、脑出血、脑膜炎等颅内病变也可能导致后脑勺疼痛。比如颅内肿瘤患者，随着肿瘤的生长，可能会出现后脑勺疼痛，并且还可能伴有恶心、呕吐、视力模糊等其他症状。一旦出现后脑勺疼痛伴有这些异常症状，要及时就医进行相关检查。
三、其他因素导致
环境因素： 气温骤变、气压变化等环境因素也可能引发后脑勺疼痛。例如在天气寒冷且气压较低的日子里，部分人会出现后脑勺疼痛。适应环境变化，注意保暖等，可能会减轻因环境因素导致的疼痛。全身性疾病： 像高血压患者血压控制不佳时，也可能出现后脑勺疼痛。一般血压超过140/90mmHg时，部分人会有头痛症状，其中就包括后脑勺疼痛。如果是高血压引起，需要按时服用降压药物，将血压控制在正常范围（140/90mmHg以下），后脑勺疼痛可能会得到改善。