筋膜炎想要好得快，可从药物治疗、物理治疗、生活方式调整等方面入手。一般来说，通过综合治疗，多数患者能在数周内有所改善。
药物治疗选择
非甾体抗炎药：常用的有布洛芬等，这类药物可以减轻炎症和疼痛，缓解筋膜炎带来的不适。它能抑制体内前列腺素的合成，从而发挥抗炎、止痛作用。外用药物：像双氯芬酸二乙胺乳胶剂，局部涂抹能直接作用于疼痛部位，减轻炎症反应，而且相比口服药，全身副作用相对较小。
物理治疗方法
热敷：每天可以进行2 - 3次热敷，每次15 - 20分钟。用温热的毛巾或热水袋敷在疼痛的部位，能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻筋膜炎引起的疼痛。红外线照射：通过红外线的温热效应，改善局部组织的营养代谢，加速炎症消退。一般每周进行2 - 3次红外线照射，每次照射时间约10 - 15分钟。
生活方式调整
适当运动：进行适度的拉伸运动，比如每天做1 - 2次颈部、腰部等部位的拉伸，每次持续10 - 15分钟。像简单的颈部前屈后伸、左右侧屈运动，腰部的拱桥运动等，有助于放松筋膜，增强肌肉力量。但要注意运动强度，避免过度劳累加重病情。避免不良姿势：长时间伏案工作的人，每工作1小时左右就要站起来活动5 - 10分钟，调整姿势，保持脊柱的正常生理曲度。睡眠时选择合适的床垫和枕头，维持脊柱在睡眠中的良好体位，减轻筋膜的压力。
康复训练要点
核心肌群训练：例如平板支撑，开始时每次坚持10 - 20秒，每天进行3 - 4组。随着身体适应，逐渐延长时间。核心肌群强壮后能更好地稳定脊柱，减轻筋膜负担。游泳锻炼：每周进行3 - 4次游泳，特别是蛙泳和自由泳。游泳时身体处于水平状态，关节承受压力小，水的浮力能减轻筋膜的负荷，同时还能锻炼全身肌肉，对筋膜炎的恢复有积极作用。