产后盆底肌肉恢复的关键要点如下：
一、恢复时间：产后盆底肌肉的恢复通常在产后一个月左右，此时身体各项指标大多恢复正常，盆底肌也会趋向正常状态。
二、恢复方法：
1.凯格尔运动：这是进行盆底肌肌肉锻炼的方式，即提肛运动，也是经典的非手术方法，是盆底肌恢复的基础内容，对轻度子宫脱垂、产后盆底康复有一定疗效。
2.盆底肌肉生物学训练：电刺激贴片可刺激局部肌肉，促进盆底肌肉活动，且生物刺激机器能描述肌肉训练情况，以便针对性纠正。
3.盆底肌激光治疗：是目前最新、常用且成熟的方法，对很多盆底肌松弛患者效果显著。
三、盆底肌松弛的危害：
1.影响夫妻性生活，因阴道紧缩程度不足。
2.严重时可导致膀胱脱垂、子宫脱垂等，对日常生活造成影响。
3.可能伴有尿频、尿急、小腹坠痛、便秘等情况，严重时可导致压力性尿失禁或引发感染等问题。
总之，产后要重视盆底肌的恢复，可通过多种方法来促进恢复，同时要警惕盆底肌松弛带来的各种不良影响。女性在产后应坚持进行提肛运动等有助于盆底肌恢复的措施。