阳痿的自我治疗可以从生活方式调整、心理调节等方面入手。一般来说，通过一些科学的方法可以在一定程度上改善，但如果情况较为严重还是要及时就医。
生活方式调整
规律作息： 保持充足的睡眠很重要，建议成年人每天保证7 - 8小时的高质量睡眠。长期熬夜会影响身体的内分泌等功能，对性功能产生不利影响。例如，长期睡眠不足的人，体内激素分泌可能会紊乱，进而干扰勃起功能。适度运动： 坚持进行有氧运动，像每周进行3 - 5次，每次30分钟左右的慢跑、游泳等运动。运动可以促进血液循环，包括生殖器官的血液循环，有助于改善勃起功能。比如，经常游泳的人，身体的代谢和血液循环状态往往较好，对阳痿的改善有一定帮助。
心理调节
缓解压力： 日常生活中要学会应对压力，避免长期处于高压力状态。可以通过听音乐、冥想等方式来放松自己。长期的精神压力过大可能会导致阳痿，而通过缓解压力能改善这种情况。例如，每天花15 - 20分钟进行冥想，让自己的身心得到放松，有助于改善勃起功能。伴侣沟通： 与伴侣保持良好的沟通交流。夫妻之间的关系和谐对于缓解阳痿有积极作用。如果存在心理上的问题，双方坦诚沟通，共同面对，能营造良好的氛围，帮助改善阳痿状况。比如，夫妻可以一起参加婚姻辅导等活动，增进彼此的理解和沟通。
饮食调节
补充营养： 适当多吃一些富含锌的食物，像牡蛎、瘦肉等。锌对于男性生殖系统的正常功能很重要，有助于维持勃起功能。一般来说，男性每天摄入锌的量保持在15 - 20毫克左右比较合适，通过食用富含锌的食物可以达到这个量。避免不良饮食： 要减少烟酒的摄入，长期大量吸烟喝酒会损害血管和神经，影响阴茎的勃起。例如，长期吸烟的人，血管容易硬化，影响阴茎海绵体的血液供应，从而增加阳痿的发生风险。所以要尽量戒烟限酒，保持健康的饮食习惯。