牙龈溃疡的治疗方法需根据具体情况来定。一般来说，轻度的牙龈溃疡可能在1 - 2周内自行愈合，但也可以通过一些方法来促进恢复和缓解不适。
局部用药缓解
药物种类： 可以使用一些局部的含漱液，比如康复新液，它能够促进溃疡面的愈合，减轻炎症反应。还有西瓜霜喷剂，喷于溃疡处，能起到消肿止痛、促进愈合的作用。使用注意： 在使用含漱液时，要按照说明书正确操作，含漱一定时间后再吐出。使用喷剂时要注意避免误吸，喷完后短时间内不要进食、饮水。
调整饮食结构
补充维生素： 多吃富含维生素B族的食物，像全麦面包、燕麦片等，维生素B族对维护口腔黏膜健康很重要。也可以适当吃些富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃等，每天可以摄入200 - 300毫克的维生素C，有助于增强免疫力，促进溃疡愈合。避免刺激食物： 要避免食用辛辣、过烫的食物，这些食物会刺激溃疡面，加重疼痛和不适，比如火锅、麻辣烫等尽量少吃。
保持口腔清洁
正确刷牙： 每天早晚使用软毛牙刷刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，要保证口腔各个部位都能清洁到位。可以选择具有抗菌功能的牙膏，辅助抑制口腔内的细菌生长。使用牙线： 每天使用牙线清理牙缝中的食物残渣和菌斑，牙缝是口腔清洁的死角，牙线能很好地清洁这些部位，防止食物残渣堆积引发牙龈炎症，加重溃疡情况。
改善生活习惯
充足睡眠： 保证每天有7 - 8小时的充足睡眠，睡眠不足会影响身体的自我修复能力，不利于牙龈溃疡的恢复。成年人一般需要7小时以上的高质量睡眠来维持身体各项机能正常运转。减轻压力： 长期处于高压力状态下也可能诱发牙龈溃疡，要学会通过适当的方式减压，比如听音乐、进行轻度运动等。可以每天进行20 - 30分钟的有氧运动，像散步、瑜伽等，缓解压力，促进身体恢复。