便秘并非一种独立疾病，而是其他疾病所引发的症状表现。其主要症状为排便次数减少、粪便干结，致使排便困难，有的人甚至2-3天或更久才排便一次。下面介绍几种通过按摩穴位来有效缓解便秘症状的方法：
一、揉天枢
天枢穴位于肚脐旁开两寸处，左右各一。取穴时，可从乳头向下作一条垂直线，从肚脐作一条水平线，两条线交点与肚脐间的中点即天枢穴。按摩时用拇指或中指指腹按揉，通常按摩2-3分钟。
二、揉关元
关元穴在脐下三寸，即肚脐与耻骨联合连线的上3/5处。一般用拇指或中指指腹以顺时针方向按揉，按揉1-2分钟。
三、揉支沟
支沟穴位于手背腕横纹上四横指处。按揉约1-2分钟，可有效促进胃肠蠕动，缓解便秘。
四、按足三里
足三里穴位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。按揉力度以患者感觉酸胀为宜，通常按揉3-5分钟，能有效增强胃肠蠕动，缓解便秘。
特别提示：
1.在正规医院就诊的基础上，可辅助采用中医按摩方法缓解便秘症状。
2.若便秘症状持续不缓解，应及时前往医院就诊。
3.按摩力度要以患者可耐受为度。
4.便秘患者应注意适当增加高膳食纤维食物的摄入，并适度运动。