失眠时适当按摩有一定缓解作用，但不能完全替代正规治疗。一般来说，通过正确的按摩手法对特定穴位进行刺激，可能在一定程度上帮助放松身心，促进睡眠，但效果因人而异。
按摩哪些穴位有帮助
百会穴：位于头顶正中心，用食指或中指轻柔按揉百会穴，每次按揉1 - 3分钟，能起到安神定志的作用，有助于缓解失眠带来的烦躁等情绪，辅助入睡。神门穴：在手腕掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，按摩神门穴可以宁心安神，每次按摩3 - 5分钟，能让情绪逐渐平静，对改善失眠有一定帮助。
按摩的正确方式
力度适中：按摩时力度不能过大，以免引起不适。一般以感到微微酸胀但不疼痛为宜。如果力度过大，可能会适得其反，刺激神经导致更加兴奋，加重失眠情况。时间和频率：每天可以进行2 - 3次按摩，每次每个穴位按摩5 - 10分钟。长期坚持按摩这些穴位，对于改善失眠可能会有更好的效果，但如果失眠情况严重，不能仅依赖按摩，还需结合其他治疗方法。
哪些情况按摩效果有限
严重疾病引起的失眠：如果失眠是由于严重的躯体疾病，如心脏病、肾病等导致的，单纯按摩往往效果有限。这时候需要先积极治疗原发疾病，才能从根本上改善失眠状况。例如，患有严重心脏病的患者，心脏功能异常会影响身体的血液循环和氧气供应，进而导致失眠，这时候必须针对心脏病进行规范治疗，而不能只靠按摩来解决失眠问题。心理障碍严重的失眠：当失眠是由严重的心理障碍，如重度抑郁、焦虑症等引起时，按摩很难起到主导作用。这类患者需要进行专业的心理治疗，必要时配合药物治疗。比如有的患者因为长期的焦虑情绪导致严重失眠，心理上的紧张和不安不是简单的按摩就能缓解的，需要通过心理疏导等专业手段来调整心理状态，才能改善失眠情况。