失眠可以通过按摩来辅助改善，不过按摩对失眠的改善效果因人而异。一般来说，适当的按摩能在一定程度上缓解身体的紧张感，帮助放松身心，从而可能对入睡有一定帮助。
按摩的穴位选择
百会穴：百会穴位于头顶正中心，用手指轻柔按摩百会穴，每次按摩100下左右，能起到一定的镇静安神作用，有助于缓解失眠带来的烦躁情绪，帮助放松。神门穴：神门穴在手腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩神门穴可以用拇指点按，每次每侧穴位点按1 - 3分钟，能起到宁心安神的效果，对失眠有一定的缓解作用。
按摩的手法与时间
按揉手法：按摩时可以采用按揉的手法，力度要适中，以感到微微酸胀为宜。比如按摩头部穴位时，用手指指腹轻轻在头部相关穴位按揉，每次按摩时间可以控制在10 - 15分钟。按摩时间：一般建议在睡前1 - 2小时进行按摩，每天坚持按摩能更好地发挥作用。不过对于一些严重失眠的人，单纯按摩可能效果有限，还需要结合其他方法。
按摩的适用人群
轻度失眠人群：对于只是偶尔出现失眠，症状较轻的人群，按摩可以作为一种辅助的改善方式。通过按摩放松身体和神经，帮助调整睡眠状态。身体无严重疾病的人群：一般身体没有严重器质性病变的人可以尝试按摩来改善失眠。但如果是患有严重心脑血管疾病等基础疾病的失眠患者，按摩时要注意力度和部位，最好在医生指导下进行，避免因按摩不当引发不良后果。需要注意的是，按摩只是辅助改善失眠的方法，如果失眠情况较为严重，持续时间较长，还是应该及时就医，查找失眠的具体原因，采取更规范有效的治疗措施，比如在医生评估下结合药物治疗等综合手段来解决失眠问题。