关键点：焦虑伴有抑郁有6个缓解方法，包括转换思想、体育运动、避免被情绪支配、改变环境、心理咨询、药物治疗，治疗过程要遵医嘱，生活中要调整心态，不要有太大压力。
一、焦虑伴有抑郁的6个缓解方法具体如下：
1.转换思想：即改变自身对于生活以及压力的认知和看法。不过高期望自己，通过这种方式能较好地缓解不良情绪。
2.体育运动：适当进行如慢跑、打太极等运动，有助于缓解焦虑和抑郁情绪，同时还能增强自身的控制能力。
3.避免被情绪支配：要去做应该做的事，而不是被不良情绪左右，不能因情绪不佳就逃避生活。
4.改变环境：平时多培养爱好，变换所处环境，这些都可以帮助缓解自身的焦虑情绪。
5.心理咨询：焦虑伴有抑郁的患者可以前往医院进行心理咨询，让专业医生进行有效的情绪疏导。
6.药物治疗：若焦虑伴有抑郁的情况较为严重，则需要在医生的诊断下使用药物来治疗，比如地西泮片、艾司唑仑片等药物能帮助缓解自身情绪。
二、焦虑伴有抑郁的6个缓解方法的注意事项：在日常生活中要注意调整好自己的心态，不要给自己施加太大的压力。
总结：对于焦虑伴有抑郁，可通过上述6种方法来缓解，且要注意遵医嘱和调整心态，以便更好地应对这种情况。