关键点：孕六个月晚上老失眠可通过调整作息时间、合理安排饮食调理、调整心态、药物治疗来缓解。
一、调整作息时间：
孕六个月时晚上老是失眠，有可能是孕妇因长时间休息而使生活作息紊乱引起的。此时要适当调整作息时间，培养按时入睡的良好习惯，切不可熬夜，也不要在白天过长时间地补觉，以防影响晚上睡眠质量。在睡觉前需保持情绪平稳，不要玩手机、看电视等，避免强光刺激身体而干扰孕妇入睡。
二、合理安排饮食调理：
孕妇在睡前应避免饮用咖啡、浓茶水等，因为这些饮品中含有一定量的咖啡因成分，容易引发神经兴奋，进而导致失眠。
三、调整心态：
由于孕期常需长时间休息且大多不建议外出，部分孕妇可能会出现焦虑、抑郁等不良情绪，从而导致老是失眠。这时可适当外出活动，及时调整个人心态，保持乐观、积极的态度，这对改善孕期失眠是有一定帮助的。
四、药物治疗：
对于失眠较为严重的孕妇，可以选择合适的药物进行调理，比如及时就医进行全面检查，遵医嘱使用安神补脑液等药物来进行改善，有助于缓解孕期失眠状况。但要注意严格把控用药剂量，不可盲目用药，以免影响胎儿发育。
总结概况提示：孕六个月失眠可从作息、饮食、心态、药物治疗等多方面着手进行改善，具体方法需根据个人情况合理选择和运用，以保障孕妇和胎儿的健康。