怀孕三个月睡眠不好，可能是以下原因引起：
1.激素变化：怀孕后，女性体内的激素水平会发生变化，这可能会影响睡眠。
2.尿频：怀孕后，子宫会逐渐增大，压迫膀胱，导致尿频，这也会影响睡眠质量。
3.心理因素：怀孕后，女性可能会感到焦虑、紧张、兴奋等情绪，这也会影响睡眠。
4.饮食习惯：怀孕后，女性的饮食习惯可能会发生变化，比如喜欢吃辛辣、油腻等食物，这也会影响睡眠。
针对这些问题，可以采取以下措施来改善睡眠：
1.调整睡姿：建议采取左侧卧位，这样可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，提高睡眠质量。
2.睡前放松：可以在睡前泡个热水澡、听听轻音乐、喝杯热牛奶等，帮助放松身心，缓解压力，改善睡眠。
3.避免刺激：睡前应避免看刺激性的电影、电视剧、书籍等，避免喝含有咖啡因的饮料，如咖啡、茶等。
4.适当运动：孕期适当运动可以促进血液循环，缓解疲劳，提高睡眠质量，但应避免剧烈运动。
5.调整饮食：孕期应注意饮食均衡，多吃新鲜的蔬菜、水果、富含蛋白质的食物等，避免吃辛辣、油腻等刺激性食物。
6.寻求帮助：如果睡眠问题严重影响生活质量，可以寻求医生的帮助，医生可能会建议使用一些安全的药物来缓解症状。
需要注意的是，每个孕妇的情况都不同，如果睡眠问题持续存在或伴有其他不适症状，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。