颈椎严重落枕可以通过多种方法来缓解，一般在24-48小时内可逐步改善。
物理治疗方法
热敷缓解： 可以用热毛巾或热水袋敷在颈部，温度控制在40-50摄氏度为宜，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷能促进颈部血液循环，放松肌肉，减轻疼痛。按摩放松： 找专业的按摩师进行颈部按摩，按摩时要注意力度适中。按摩师会通过按揉颈部的肌肉，如斜方肌等，来缓解肌肉痉挛。但如果颈部疼痛非常剧烈，要谨慎按摩，避免加重损伤。
药物辅助缓解
外用药物： 可以使用一些具有活血化瘀、消肿止痛作用的外用膏药，如云南白药膏等。将膏药贴在颈部疼痛部位，一般膏药可以持续贴敷12-24小时左右，但如果皮肤有过敏等不适反应要及时取下。另外，也可以使用扶他林乳胶剂等非甾体抗炎类外用药物，涂抹后轻轻按摩至吸收，能起到抗炎止痛的效果。
调整姿势与休息
保持正确姿势： 在落枕恢复期间，要尽量保持正确的坐姿和睡姿。坐姿时要保持脊柱挺直，头部不要过度前伸或后仰；睡姿方面，枕头高度要合适，一般枕头高度以8-15厘米为宜，仰卧时枕头能支撑颈部的生理曲度，侧卧时枕头高度要与肩宽一致，这样可以避免颈部肌肉再次受到牵拉而加重落枕症状。充分休息： 保证充足的休息时间，让颈部肌肉得到充分放松。避免长时间低头看手机、电脑等，减少颈部肌肉的负担，有利于颈部肌肉的恢复。如果颈部疼痛严重影响休息，可以适当抬高床头，采用半卧位的姿势休息，减轻颈部压力。