吃莲子有诸多功效。莲子富含蛋白质、碳水化合物等营养成分，适当食用对身体有益。一般来说，莲子具有养心安神、健脾止泻等功效。
养心安神方面
改善睡眠：莲子中含有的某些成分有助于调节神经系统，对于一些因心神不宁导致睡眠不佳的人群有一定帮助。比如，对于经常出现入睡困难、多梦等睡眠问题的人，适当食用莲子可能会起到一定的辅助改善作用。缓解心悸：当出现心悸不适时，莲子也能发挥一定作用。它可以在一定程度上稳定心神，减轻心悸的症状。
健脾止泻功效
保护脾胃：莲子对脾胃有一定的调养作用。对于脾胃功能较弱，容易出现消化不良、腹胀等情况的人，食用莲子可以起到健脾的效果。辅助止泻：对于一些因脾胃虚弱引起的轻微腹泻，莲子有一定的辅助止泻作用。比如，脾胃虚寒导致偶尔腹泻的人群，适当吃些莲子可能会有所缓解。
其他益处
补充营养：莲子含有多种维生素和矿物质，如维生素B族等，能够为人体补充所需营养，维持身体正常的生理功能。增强免疫力：其中含有的营养成分有助于增强人体的免疫力，提高身体的抵抗力，让人更不容易受到疾病的侵袭。不过，食用莲子也需要注意适量，对于一些特殊人群，如脾胃虚寒较严重的人，食用时要控制量，避免引起不适。同时，莲子虽好，但不能替代药物治疗，如果有严重的睡眠障碍或消化系统疾病等，还是要及时就医。