外阴长小疙瘩一摸很硬，可能是由以下原因引起的：
1.尖锐湿疣：由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起，主要通过性接触传播。病变初期为散在或呈簇状增生的粉色或白色小乳头状疣，柔软，湿润，其后逐渐增大、增多，可融合成菜花状或鸡冠状，伴有瘙痒、疼痛等症状。可通过HPV检测、醋酸白试验等进行诊断。治疗方法包括物理治疗（如冷冻、激光、电灼等）、外用药物治疗（如咪喹莫特乳膏、鬼臼毒素酊等）和免疫调节剂治疗（如干扰素、白介素等）。
2.假性湿疣：常发生于女性小阴唇内侧及阴道前庭，对称分布，表现为鱼子状或息肉状的丘疹，有时可融合成斑块，一般无自觉症状，可能与念珠菌感染、滴虫感染、慢性炎症刺激等有关。不需要特殊治疗，注意保持局部清洁卫生即可。
3.外阴炎：由病原体感染、化学物质刺激、过敏反应等引起，可导致外阴皮肤黏膜肿胀、充血、糜烂，甚至形成溃疡，伴有瘙痒、疼痛等症状。可通过分泌物涂片、培养等检查明确病原体，针对病因进行治疗。治疗方法包括保持局部清洁干燥、使用抗生素、抗真菌药物等。
4.外阴肿瘤：如外阴鳞状细胞癌、外阴基底细胞癌等，可在外阴部位出现硬结、溃疡、肿物等，伴有疼痛、出血、瘙痒等症状。需要进行病理检查以明确诊断，根据肿瘤的分期和患者的情况选择手术、放疗、化疗等治疗方法。
如果发现外阴长小疙瘩一摸很硬，建议及时就医，进行相关检查，明确诊断，并在医生的指导下进行治疗。同时，要注意个人卫生，保持外阴清洁干燥，避免搔抓和摩擦，避免使用刺激性的清洁剂和药物，避免不洁性生活。