外阴长了硬疙瘩并伴有疼痛，可能是多种疾病的症状，以下是一些可能的原因和建议：
1.毛囊炎或疖肿：这是由于细菌感染引起的毛囊炎症，通常表现为红色、疼痛的疙瘩。可以使用外用抗生素软膏，如莫匹罗星软膏或夫西地酸乳膏，并保持外阴清洁。如果症状严重或持续不愈，应咨询医生。
2.皮脂腺囊肿感染：皮脂腺分泌受阻时，容易形成皮脂腺囊肿。感染后可出现红肿、疼痛。较小的囊肿可以通过局部热敷和外用抗生素治疗，较大的囊肿可能需要手术切除。
3.前庭大腺炎或脓肿：前庭大腺位于阴道口两侧，若发生感染，可引起炎症或脓肿。除了硬疙瘩和疼痛外，还可能伴有发热等全身症状。需要及时就医，医生可能会进行切开引流或使用抗生素治疗。
4.尖锐湿疣：这是一种由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起的性传播疾病，表现为外阴部的疣状赘生物。确诊需要医生进行详细的检查和诊断。治疗方法包括物理治疗、外用药物或手术治疗。
5.其他原因：硬疙瘩还可能是其他疾病的表现，如梅毒、肿瘤等。这些情况较为罕见，但需要引起重视，及时就医进行全面的检查和诊断。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因，具体情况需要根据个体症状、体征以及实验室检查结果来确定。如果外阴长了硬疙瘩并伴有疼痛，应及时就医，以便明确诊断并采取适当的治疗措施。
在就诊时，应详细告知医生症状的出现时间、发展过程、是否有其他不适等情况。医生可能会进行妇科检查、分泌物涂片或培养等检查，以确定病因。
此外，保持外阴清洁、干燥，避免搔抓和摩擦，穿着宽松的内裤，以及注意性生活卫生等，都有助于预防外阴疾病的发生。
对于孕妇、免疫力低下者或有其他基础疾病的人群，外阴长硬疙瘩并疼痛可能需要更加密切的关注和治疗。这些人群可能更容易发生感染或并发症，应遵循医生的建议进行治疗。
总之，外阴长硬疙瘩并伴有疼痛是一种需要重视的症状，及时就医并接受专业的诊断和治疗是关键。不要自行挤压或使用偏方，以免加重症状或引起感染扩散。