最近压力大导致头疼，首先可以通过一些非药物方式来缓解。一般来说，适当休息放松可能会让头疼有所减轻。
如何缓解头疼的非药物方法
休息放松： 找个安静舒适的地方躺下来或坐下来，闭上眼睛，尝试深呼吸，每次吸气时腹部慢慢隆起，呼气时腹部慢慢收缩，重复几次，每次深呼吸坚持5 - 10分钟，能帮助放松身体和神经，缓解头疼。头部按摩： 用手指轻轻按摩太阳穴，以顺时针和逆时针方向各按摩10 - 15圈；也可以用指腹从额头中间开始，沿着头发线向两侧轻轻梳理按摩，每次按摩5 - 10分钟，能促进头部血液循环，减轻头疼感。
头疼可能的其他相关因素
睡眠影响： 长期压力大可能会打乱睡眠规律，睡眠不足或质量差也容易引发头疼。建议尽量保证每天有7 - 8小时的高质量睡眠，营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。饮食方面： 过多摄入咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品，或者吃了过多辛辣刺激性食物，也可能加重头疼。所以要控制咖啡每天不超过2杯，每杯150 - 200毫升左右，少吃辛辣食物，多吃些新鲜的蔬菜、水果等清淡有营养的食物。
何时需要就医
头疼持续不缓解： 如果头疼经过休息、放松等处理后，持续超过24小时仍没有明显改善，就需要考虑就医了。伴随其他严重症状： 要是头疼同时还伴有恶心、呕吐剧烈，视力模糊，肢体无力、麻木，意识不清等症状时，必须立即就医，因为这些可能是一些严重疾病引起头疼的表现，比如脑出血、脑膜炎等。