最近压力大导致紧张头痛时，可通过一些方式来缓解。一般来说，可先尝试非药物的调节方法，若情况持续，再考虑辅助手段。
如何缓解紧张头痛
休息放松： 找个安静舒适的地方躺下或坐下，闭上眼睛，深呼吸，每次吸气时腹部慢慢鼓起，呼气时缓慢排出，重复几次，每次坚持5 - 10分钟，能帮助放松身心，缓解头痛。头部按摩： 用手指轻轻按摩太阳穴，以圆周运动的方式按摩，每次按摩10 - 15分钟，能促进头部血液循环，减轻头痛感。
饮食方面的注意事项
补充营养： 多吃富含B族维生素的食物，像全麦面包、燕麦片等，B族维生素有助于神经的修复和调节，每天可摄入1 - 2片富含B族维生素的复合维生素片（在医生建议下）。避免刺激性食物： 减少咖啡、浓茶的摄入，因为其中的咖啡因可能会加重紧张性头痛，每天咖啡摄入量最好不超过2杯（每杯约150毫升），浓茶也应适量减少饮用。
生活习惯的调整
规律作息： 保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间，建立固定的睡眠作息，晚上尽量在11点前入睡，让身体和大脑得到充分休息，有助于缓解因压力大导致的头痛。适度运动： 每周进行3 - 5次适度的运动，比如慢跑，每次慢跑20 - 30分钟，运动能释放内啡肽，起到放松神经、缓解头痛的作用，但运动强度不宜过大。