压力大头疼可以通过以下几种方式快速缓解：
1.深呼吸和放松技巧：深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧可以帮助减轻身体的紧张感，缓解头疼。
2.按摩：按摩太阳穴、颈部和肩部等紧张的肌肉，可以缓解压力和头疼。
3.适当运动：进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可以促进血液循环，缓解压力和头疼。
4.饮食调整：避免摄入过多的咖啡因、糖分和盐分，多吃富含镁、维生素B等营养素的食物，如全麦面包、坚果、鱼类等。
5.休息和睡眠：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳，有助于缓解头疼。
6.药物治疗：如果头疼严重，可以使用非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等缓解头疼。但请务必在医生的指导下使用药物。
需要注意的是，如果头疼持续时间较长、频繁发作或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。此外，长期的压力和头疼可能会对身心健康造成负面影响，因此，保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、良好的睡眠等，对于预防和缓解压力性头疼非常重要。如果头疼问题较为严重或持续时间较长，请及时咨询医生或专业健康机构的建议。