近视眼有假性近视和真近视之分，可通过以下六个步骤练习来减缓其发展并促进视力恢复。一、保持正确坐姿：在玩电脑、写字时至少要保持一尺距离。这是因为正确的坐姿能减少眼睛的疲劳和压力，有助于预防近视的进一步加深。二、劳逸结合多运动：工作半小时就应休息一会儿。适当的休息能让眼睛得到放松，避免长时间持续用眼导致的过度疲劳。三、多看绿色植物：可使眼睛放松一些。绿色对眼睛有舒缓作用，能帮助缓解眼部疲劳。四、多转转眼球：或许能恢复近视眼。转动眼球可以锻炼眼部肌肉，增强眼睛的调节能力。五、多望远处：这样能让眼睛得到调节和放松。六、减轻眼部疲劳对恢复视力有很大帮助，比如二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。同时要注意避免长时间对着手机电脑，保证充足的休息时间。
总之，通过这些方法的综合运用，并养成良好的用眼习惯，对近视眼的改善和视力恢复能起到积极作用。