近视是一种常见的视力问题，通常可以通过以下方法进行训练和改善：
1.户外运动：每天保证2小时以上的户外运动，能够有效预防和控制近视的发展。
2.调节训练：包括注视训练、远近调节训练、扫视训练等，可增强眼睛的调节功能。
3.放松训练：如眼保健操、热敷、按摩等，可缓解眼部疲劳。
4.规范用眼：保持正确的读写姿势，控制用眼时间，避免在昏暗或晃动的环境中用眼。
5.配镜矫正：如果近视度数较高，应及时配镜矫正，以提高视力和避免度数进一步加深。
近视的发生主要与遗传和环境因素有关。遗传因素是近视发生的重要原因之一，若父母双方或一方近视，其子女发生近视的风险较高。此外，长时间近距离用眼、缺乏户外活动、不良的用眼习惯等环境因素也会增加近视的发生风险。
近视患者的眼球会出现前后径增长、角膜曲率增加等变化，导致远处的光线无法准确聚焦在视网膜上，从而出现近视症状。通过上述训练方法，可以缓解眼部肌肉的紧张和疲劳，改善眼球的调节功能，从而有助于控制近视的发展。
需要注意的是，对于已经近视的患者，训练方法只能起到辅助作用，不能替代配镜矫正和其他治疗方法。同时，定期进行眼科检查，及时调整治疗方案，也是控制近视发展的重要措施。