脾胃虚寒的调理可以从多个方面入手，一般可以通过饮食、生活习惯以及中医理疗等方式来改善，通常需要较长时间坚持。比如在饮食上进行调整，坚持一段时间可能会看到效果。
饮食怎么调
温热食物为主： 多吃一些温热性的食物，像小米粥就很不错，它容易消化，还能温暖脾胃。每天可以喝1 - 2碗小米粥。还有山药，也是健脾的好食材，可以做成山药粥或者清炒山药吃。避免寒凉食物： 要少吃生冷寒凉的东西，像冷饮、生鱼片以及大量的西瓜等都要尽量避免。尤其是在夏季，不能过度贪凉喝太多冰镇饮品。
生活习惯怎么改
注意腹部保暖： 天气变化时及时增添衣物，尤其是要保护好腹部。晚上睡觉的时候可以用热水袋暖暖肚子，每次暖15 - 20分钟左右，能让脾胃保持温暖。适度运动： 进行一些适合的运动来促进脾胃功能，比如慢跑，每周坚持3 - 5次，每次跑20 - 30分钟；或者打太极拳，每天练习1 - 2次，每次20分钟左右，运动能促进气血流通，帮助脾胃运化。
中医理疗有啥法
艾灸调理： 可以艾灸中脘穴、关元穴和足三里穴。中脘穴是脾胃的募穴，艾灸这里能很好地调理脾胃。每周艾灸2 - 3次，每次每个穴位艾灸10 - 15分钟。关元穴能补肾培元，足三里是强身健体的要穴，艾灸这几个穴位对脾胃虚寒有改善作用。推拿按摩： 自己或者找专业人士进行腹部推拿。比如从胃脘部开始，沿着顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可以按摩2 - 3次，能促进胃肠蠕动，帮助消化，改善脾胃虚寒的状况。