来月经时腰痛可通过物理方法与药物治疗来改善。
一、物理方法：
1.女性月经期间出现腰痛可能源于痛经，多因体内前列腺素升高，其随血液进入盆腔而致腰部疼痛，此时可用热毛巾热敷腰部或进行烤电治疗。
2.若来月经时腰痛是因腰椎间盘突出或腰肌劳损等引起，也可进行推拿或按摩。
二、药物治疗：
1.若疼痛严重，可在医生指导下口服非甾体抗炎药物，如布洛芬、洛索洛芬钠片等，能起到快速止痛的作用。
2.若持续时间长且月经量多，可口服金匮肾气丸或六味地黄丸等治疗。
3.若患有盆腔炎、子宫内膜炎、子宫肌瘤、子宫内膜异位症等，也可能出现月经时腰痛，需去医院全面系统检查，确诊后对症治疗。
平时要注意休息，避免过度劳累，同时注意腰部保暖，多穿衣服以防着凉。总之，对于来月经时的腰痛，可根据具体情况选择合适的方法进行治疗和缓解，同时要注意日常保养。