成年人正常的体脂率，男性为15%-18%，女性为20%-25%。若体脂率过高且体重超正常值20%以上，则视为肥胖。体脂率指人体内脂肪重量占人体总重的比例，即体脂百分数，其反映人体内脂肪含量，而肥胖会增加患各种疾病风险，如高血压、糖尿病、高血脂等。体脂率高的患者应将饮食疗法与运动疗法相结合来减肥，减少热量摄取，通过运动增加热量消耗以达减肥效果，若只靠节食而不运动减肥，只会减少肌肉，不会减少脂肪，还会使基础代谢率降低，易复胖。
一、体脂率的标准：
1.男性的正常体脂率是15%-18%。
2.女性的正常体脂率是20%-25%。
二、肥胖的判定：
当体脂率过高且体重超过正常值20%以上，就会被视为肥胖。
三、体脂率的含义：
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总重中所占的比例，也叫体脂百分数，它能反映人体内脂肪的含量多少。
四、肥胖的危害：
肥胖会提高罹患诸如高血压、糖尿病、高血脂等各种疾病的风险。
五、减肥的方法：
体脂率高的患者要同时采用饮食疗法与运动疗法来减肥，一方面要减少热量的摄取，另一方面要通过运动来增加热量的消耗，这样才能达到减肥的效果。而如果只靠节食不运动来减肥，那么只会减掉肌肉，不会减掉脂肪，并且还会导致基础代谢率降低，很容易再次发胖。
总之，要了解体脂率的标准及含义，认识到肥胖的危害，采取正确的减肥方法来保持健康。