刚怀孕的女性应通过多吃高钙、富含蛋白质、铁质、各种维生素且易吸收的食物来补充营养。其中，常见的高钙且富含蛋白质的食物包括牛奶、鸡蛋、鱼类等；菠菜、猕猴桃、苹果、橙子及各种绿色蔬菜富含丰富的维生素C，怀孕初期孕妇可适量多吃以补充自身和胎儿所需维生素C等物质；花生富含维生素E，怀孕初期适量食用可帮助维持卵巢正常功能。妊娠初期，饮食结构不能单一，要多种食物配合食用，同时注意清淡饮食，避免食用过于辛辣刺激的食物。
一、高钙且富含蛋白质的食物：
1.牛奶：是一种营养丰富的饮品，富含钙和蛋白质等营养成分。
2.鸡蛋：含有优质蛋白质和多种维生素、矿物质等。
3.鱼类：不仅富含蛋白质，还含有对人体有益的不饱和脂肪酸等。
二、富含维生素C的食物：
1.菠菜：是一种常见的蔬菜，含有丰富的维生素C等营养。
2.猕猴桃：维生素C含量较高，还含有其他多种营养成分。
3.苹果：是人们常吃的水果之一，富含维生素C等。
4.橙子：同样富含维生素C，具有一定的营养价值。
三、富含维生素E的食物：花生是其中之一，适量食用花生能为怀孕初期的女性提供维生素E，对维持卵巢功能有帮助。
总之，怀孕初期女性的饮食至关重要，要注意食物的多样性和营养均衡，清淡饮食，这样才能更好地保障自身和胎儿的健康。