长时间看手机后出现头晕想吐的症状可通过如下方法缓解：一、休息：建议立刻放下手机，到室外呼吸新鲜空气或让眼睛眺望远方，这样能使眼部肌肉放松，从而减轻看手机时的光线刺激所引发的头晕恶心，或者闭目静养一段时间通常也可缓解。二、针灸、按摩：若头晕想吐同时伴有颈椎不适，需首要考虑颈性眩晕，此类情况可通过按摩、针灸来处理。但要特别注意，对于由颈椎病导致的头晕恶心，平常一定要做好防护，避免长时间保持一个姿势而造成肌肉紧张，以免加重病情。三、药物治疗：倘若休息后症状仍未改善，可静脉输注疏血通、长春西汀等药物，通过改善脑部供血来缓解症状，或者口服甲磺酸倍他司汀片，利用其扩张血管的作用来改善相关症状。
尾段总结：总之，看手机久了出现头晕想吐的状况，可通过多种方式来缓解，要根据具体情况选择合适的方法。同时，日常要注意合理使用手机，避免长时间过度用眼。