很困的话可以先尝试短暂休息来缓解。一般来说，小憩15~20分钟可能会让你精神有所恢复。
如何通过休息缓解困意
找个舒适环境小睡： 找一个安静、光线较暗且温度适宜的地方，比如卧室的床上，躺下来闭上眼睛休息一会儿，能让身体和大脑得到短暂放松，帮助缓解困意。打个盹： 如果不方便躺下，也可以坐着稍微打个盹，把头靠在椅子上或者用手托住头，闭目养神几分钟，也能在一定程度上减轻困倦感。
调整生活习惯改善困倦
保证充足夜间睡眠： 晚上尽量保证7~8小时的高质量睡眠，睡前避免长时间看手机等蓝光设备，因为蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠质量。如果夜间睡眠不足，白天就容易犯困，所以要养成规律作息的习惯，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床。适度运动提升精神： 白天可以进行一些轻度运动，像散步10~15分钟，通过运动促进血液循环，让身体处于活跃状态，从而改善困意。但要注意避免剧烈运动后马上休息，否则可能会更觉得累。
饮食调节对抗困倦
补充碳水化合物： 适当吃点含碳水化合物的食物，比如一小块全麦面包，碳水化合物能转化为葡萄糖为大脑供能，让人精神起来。不过别吃太多甜食，以免血糖波动大反而更易困倦。摄入富含维生素的食物： 多吃些富含维生素B族的食物，像香蕉，其中的维生素B族有助于维持神经系统正常功能，缓解疲劳和困倦感。可以每天吃1~2根香蕉来补充。