母乳容易产生胀气的食物包含以下几类：一、淀粉含量高的食物，这类食物在母乳期间食用后可能产生胀气，比如红薯、土豆、山药、南瓜等，因为其中膳食纤维较为丰富，食用后会出现肠道蠕动异常从而引起胀气；二、豆制品，母乳期间吃黄豆、黑豆、绿豆等豆制品会导致肠道内气体增多，还会影响乳汁质量，进而影响宝宝正常消化功能；三、凉性食物，母乳期间若食用冰激凌、冰镇饮料、冰镇啤酒等凉性食物，可能出现肠道气体增加以及引起胀气现象；四、蛋白质含量高的食物，在母乳期间摄入蛋白质含量高的食物会引发胀气，像鱼肉、鸡肉、牛奶等，这些食物一般不容易消化，食物长时间在消化系统停留会发酵，从而导致气体增多并出现胀气症状。
总之，哺乳期妈妈需要注意饮食，尽量避免食用这些容易导致胀气的食物，以保障自身和宝宝的健康。