一天中最佳锻炼时间因人而异，但通常在下午4点到6点之间。
这个时间段内，人体的肌肉力量和耐力都比较好，而且体温也比较高，关节灵活性和柔韧性也更好，有利于进行锻炼。此外，这个时间段内空气质量也比较好，有利于呼吸和身体健康。
当然，对于一些人来说，早上或晚上也可能是最佳的锻炼时间。例如，有些人喜欢早上锻炼，因为可以让他们更加清醒和有活力；而有些人则喜欢晚上锻炼，因为可以帮助他们放松和缓解压力。
总之，选择最佳的锻炼时间应该根据个人的生活习惯、身体状况和运动目标来决定。无论选择哪个时间段，都应该注意适量运动，避免过度疲劳和受伤。同时，还应该注意饮食和休息，保持身体健康和良好的生活习惯。