早上起来脚腕疼的原因及解决办法如下：
1.过度劳累：如果前一天进行了剧烈的运动或长时间行走，可能会导致脚腕部肌肉疲劳、酸痛。建议多休息，避免过度劳累，可适当进行热敷、按摩等缓解疼痛。
2.外伤：脚腕部受到外力撞击、扭伤或拉伤等，可能会导致局部软组织损伤，引起疼痛。应立即停止活动，冷敷受伤部位，以减轻肿胀和疼痛。24小时后可改为热敷，促进血液循环。如果疼痛严重，建议就医，进行X光或其他检查，以确定是否有骨折或其他损伤，并根据医生建议进行治疗。
3.关节炎：类风湿性关节炎、痛风性关节炎等关节炎疾病也可能引起脚腕疼痛。此外，骨关节炎、感染性关节炎等也会导致脚腕疼痛。建议及时就医，进行相关检查，如血尿酸、类风湿因子、抗链球菌溶血素“O”、红细胞沉降率、C反应蛋白等，以明确诊断，并根据具体情况进行治疗。
4.其他原因：扁平足、高弓足、跟腱炎、腱鞘炎等也可能导致脚腕疼痛。此外，心脏、肾脏等疾病也可能引起放射性疼痛。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，进行全面的身体检查，以排除其他潜在的疾病。
总之，早上起来脚腕疼的原因较多，如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，以便明确诊断，并采取相应的治疗措施。