身上湿气重可以通过一些表现来判断。比如观察舌苔，正常舌苔是薄白苔，如果舌苔厚腻，可能是湿气重的表现；再看身体的困倦感，湿气重的人常常会觉得身体沉重、乏力，整天没精神，这种情况可能持续一段时间，比如连续几周都有这种感觉。
看舌苔判断
舌苔厚度：正常舌苔比较薄，如果舌苔明显变厚，像涂了一层白色的污垢一样，那很可能湿气重。一般健康人的舌苔厚度适中，透过舌苔能隐约看到舌质颜色。舌苔颜色：正常舌苔是淡红色的。如果舌苔颜色发白且厚腻，也提示体内湿气较重。
看身体困倦情况
日常活动后的困倦：正常人进行一般活动后，休息一会儿就能恢复精力。但湿气重的人，即使稍微活动一下，比如爬几层楼梯，就会感觉特别疲惫，需要很长时间才能缓过来。晨起后的困倦：早上起床后，湿气重的人往往还是感觉没睡醒，身体沉重，这种困倦感持续时间较长，不是短时间能缓解的。
看大便情况
大便性状：湿气重的人大便往往比较黏腻，不容易冲干净，马桶上老是有残留。正常大便应该是成形、不黏腻的。大便次数：有些人湿气重时，大便次数可能会增多，但不是因为吃坏肚子那种频繁，而是没有明显诱因的情况下，大便变稀、次数增加。
看皮肤表现
皮肤出油情况：湿气重的人皮肤容易出油，尤其是T区（额头、鼻子、下巴），可能很早就开始出油，而且皮肤看起来比较油腻。正常皮肤出油是比较适度的。湿疹表现：部分湿气重的人可能会出现湿疹等皮肤问题，比如皮肤起红斑、瘙痒等，这也是体内湿气外发的一种表现。