要判断湿气重不重，可以从多个方面来观察。比如从身体的一些表现来初步判断，像有的人会出现舌苔厚腻，正常健康人的舌苔应该是薄而淡白的，而湿气重的人往往舌苔厚且发白或发黄发腻，这是一个常见的表现。
看身体症状表现
困倦乏力： 湿气重的人常常会感觉身体没劲儿，老是犯困，即便睡了很久，还是觉得浑身没精神。比如有些人早上起来明明睡了7 - 8个小时，但是还是觉得很累，提不起劲。消化方面： 湿气重会影响脾胃功能，导致消化不好。可能会出现食欲减退，吃一点东西就觉得肚子胀，还可能有大便黏腻不爽的情况，大便总是粘在马桶上，很难冲干净。
看舌象情况
舌苔观察： 前面提到的舌苔厚腻是很重要的一点。正常舌苔薄白而湿润，如果舌苔厚且颜色发白或者发黄发腻，那就得考虑湿气重的可能。可以对着镜子伸舌头看看，如果舌苔明显比正常厚很多，而且质地发腻，那湿气重的可能性就比较大。舌质表现： 湿气重的人舌质可能会偏淡或者偏红，不过主要还是以舌苔的变化最为明显。
看日常感受
关节不适： 体内湿气重时，有些人会感觉关节沉重、酸痛。比如天气变化时，关节部位会有明显的沉重感，活动起来不灵活，就像被湿气束缚住一样。皮肤状况： 湿气重还可能表现在皮肤上，有的人会出现皮肤油腻、长湿疹等情况。尤其是油性皮肤的人，可能会感觉皮肤比平时更油，而且容易长湿疹、痘痘等，这也和体内湿气有关。