体内湿气重不重，主要看以下几个方面：
1.起床状态：如果每天起床后感觉神清气爽，说明体内湿气不重；反之，如果每天起床后总感觉头晕脑胀、精神不振，那就说明体内湿气较重。
2.舌苔情况：刷牙前，可通过观察舌苔来判断体内湿气情况。正常的舌苔应是淡红且只有薄薄的白苔，如果舌苔白腻、齿痕明显，那就说明体内湿气较重。
3.关节情况：如果体内湿气较重，还可能会出现关节沉重、疼痛等症状，尤其是在阴雨天，症状会更加明显。
4.大便情况：体内湿气重还会影响大便情况，导致大便溏稀、黏马桶，且不易冲净。
5.体重变化：湿气重会影响身体的新陈代谢，导致体重增加。如果你的体重在短时间内增加较多，且节食、运动都无法控制体重，那就需要警惕体内湿气过重了。
6.脉象特征：湿气重的脉象特征主要是濡脉，脉象较为浮缓，同时濡脉的宽度也较大。
需要注意的是，以上只是一些简单的判断方法，如果怀疑自己体内湿气过重，建议及时就医，进行专业的诊断和治疗。