来月经时严重痛经，可采取以下方法缓解：
1.药物治疗：
非甾体类抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可缓解疼痛。
口服避孕药：适用于有避孕需求的痛经患者，可抑制排卵，缓解痛经。
2.生活习惯调整：
注意保暖：尤其是腹部，可使用热水袋或暖宫贴。
保持充足的休息和睡眠。
适量运动：可缓解疼痛，但避免剧烈运动。
饮食调整：避免食用辛辣、生冷食物，可适量饮用红糖水或姜茶。
3.其他治疗：
中医治疗：如针灸、艾灸、中药调理等。
心理治疗：如放松训练、冥想等，可缓解焦虑和紧张情绪。
需要注意的是，如果痛经严重影响生活，或伴有其他症状，如恶心、呕吐、腹泻等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，青春期少女或未婚女性，应及时告知家长，避免延误病情。