男性减掉副乳最快的方法主要涉及生活方式调整、运动锻炼以及手术干预等方面。一般来说，通过综合干预可能在数周到数月内见到一定效果，但具体情况因人而异。
生活方式调整方面
饮食控制： 要减少高热量、高脂肪食物的摄入，比如油炸食品、奶油蛋糕等。每日摄入的热量需合理控制，保证摄入的热量低于身体消耗的热量，这样有助于整体减脂，包括副乳部位的脂肪减少。一般建议男性每天的热量摄入对于轻体力劳动者来说，男性大约在2200 - 2500千卡左右，根据自身情况进行调整。同时，要增加蔬菜、水果的摄入，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体正常代谢。规律作息： 保证充足的睡眠很重要，每天应保持7 - 8小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响身体的新陈代谢和激素平衡，可能导致脂肪堆积。良好的作息能让身体的各项机能正常运转，有利于脂肪的代谢。
运动锻炼方面
针对性胸部运动： 可以进行俯卧撑运动，每天坚持做3 - 4组，每组做10 - 15个。俯卧撑能锻炼胸部及上肢的肌肉，在消耗胸部脂肪的同时，有助于塑造胸部线条。还有平板支撑也是不错的运动，每次进行平板支撑保持30 - 60秒，每天做3 - 4组，它能增强核心肌群力量，同时也对胸部脂肪的消耗有帮助。有氧运动： 像慢跑就是很好的有氧运动，每周坚持3 - 5次，每次慢跑30分钟以上。有氧运动可以提高心肺功能，促进全身脂肪的燃烧，包括副乳部位的脂肪。此外，游泳也是非常好的选择，游泳时全身肌肉都能得到锻炼，而且水的浮力能减轻关节压力，每次游泳30分钟以上，每周3 - 4次，能有效消耗脂肪。
手术干预方面
吸脂手术： 如果副乳主要是脂肪堆积导致，可考虑吸脂手术。一般来说，吸脂手术相对较为快捷，在局部麻醉下就可以进行，手术过程中会将副乳部位多余的脂肪吸出。不过术后需要穿着紧身衣来帮助塑形，通常需要1 - 2周的恢复时间来初步消肿，但完全恢复自然可能需要1 - 3个月左右。不过手术存在一定风险，如感染、出血、局部凹凸不平 等情况，需要谨慎选择。微创切除手术： 对于伴有乳腺组织增生的副乳，可能需要进行微创切除手术。手术会将副乳的乳腺组织等切除，术后恢复时间相对长一些，一般需要2 - 4周拆线，完全恢复可能需要1 - 3个月。术后要注意伤口的护理，避免感染等情况发生。