头发很油的改善方法包括生活调节、药物治疗、头皮按摩等。具体如下：
一、生活调节：
1.养成健康生活习惯，作息规律，保证充足睡眠，避免熬夜，良好的睡眠有助于维持身体正常的新陈代谢，减少油脂分泌异常。
2.饮食方面，尽量避免食用油炸油煎食物、甜食、辛辣刺激性食物、浓茶和咖啡等，这些食物可能会刺激皮脂腺分泌更多油脂。
3.多吃新鲜蔬菜水果，以补充充足的维生素和微量元素，对维持头皮健康有一定帮助。
二、药物治疗：
1.若经饮食和生活方式调整后症状仍无缓解，可在医生指导下服用异维a酸软胶囊和复合维生素B等药物，通过药物作用来改善头皮油脂分泌情况。
2.外用二硫化硒洗剂进行治疗，能起到清洁头皮、减少油脂的效果。
三、头皮按摩：
每天坚持进行头皮按摩，可促进头皮血液循环。(1)这不仅有助于减少头皮的油脂分泌；(2)还能起到深层清洁头皮的作用。
总之，当头发很油时，可综合采取上述多种方法进行改善，以恢复头皮的健康状态。