断奶时乳房胀得疼通常是乳腺管堵塞引发的，可通过以下方法缓解：
一、吸奶器抽吸：
1.女性断奶后若是因乳汁淤积导致乳房胀疼，可用吸奶器吸出多余乳汁来缓解不适。
2.但要注意一次性不可吸出过多，以免刺激乳汁分泌，加重状况。若疼痛仍未缓解，需及时就医检查，防止感染。
二、按摩：
1.断奶时乳房胀疼可进行局部按摩，通过按摩来疏通乳腺管，还可配合热敷促进血液循环，进而缓解疼痛。
2.需注意按摩力度，避免手法粗暴损伤乳腺。等乳房不疼后，可进行冷敷来减少血液循环，减少乳汁分泌。
三、改变喂养习惯：
1.若断奶时乳房胀疼，可适当延长断奶时间，避免直接中断喂奶，应循序渐进地逐渐减少喂奶次数，这样可缓解症状。
四、调整饮食：
1.有这种情况的女性应尽量减少汤羹等食物的摄入，能在一定程度上缓解状况。
2.此类女性还可用生麦芽煮水喝，效果较好。
对于断奶时乳房胀得疼的女性，若情况严重应及时就医检查明确病因后治疗。在日常生活中要保持乳房局部清洁，以防感染。饮食上应尽量避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重疼痛。
总结：断奶时乳房胀疼可通过吸奶器抽吸、按摩、改变喂养习惯、调整饮食等方法缓解，严重时需就医，日常要注意乳房清洁和饮食。