穿戴合适内衣
选择合适尺码、支撑性好的内衣，可减轻乳房晃动带来的不适，缓解胸胀疼痛。尤其在活动时，合适内衣能提供稳定支撑。
局部冷敷
在断奶初期，可使用冷毛巾或冰袋对乳房进行冷敷。冷敷能收缩血管，减少乳汁分泌，从而缓解胸胀疼痛。但要注意避免冻伤皮肤，每次冷敷时间不宜过长。
减少刺激
尽量减少对乳房的刺激，如避免用手挤压、按摩乳房等。因为刺激会反射性地引起乳汁分泌增多，加重胸胀疼痛。同时，也要避免食用促进乳汁分泌的食物，如汤类等。
药物辅助
若胸胀疼痛较为严重，可在医生指导下考虑使用一些药物辅助缓解，但需谨慎选择。不过非药物干预无效且情况特殊时才会考虑，同时要充分考虑自身身体状况及可能的药物影响。对于哺乳期女性，更要权衡药物对自身和可能对婴儿的影响。