回奶一般需要7天左右才能彻底干净，但具体时间因人而异。
在回奶过程中，乳房可能会经历肿胀、疼痛等不适症状。如果涨奶严重，可以使用吸奶器吸出部分乳汁，以缓解不适，但不要完全排空乳房，以免刺激乳汁分泌。同时，可以采取以下方法帮助回奶：
减少刺激：减少对乳房的刺激，如避免宝宝吸吮、减少乳头刺激等。
饮食调整：饮食上应避免食用下奶的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤等。
注意休息：保持充足的睡眠和良好的心情，避免过度劳累和紧张。
药物治疗：如果回奶过程中出现严重的乳房胀痛、发热等症状，可以在医生的指导下使用回奶药，如维生素B6、溴隐亭等。
需要注意的是，每个人的回奶时间和过程都可能不同，如果回奶过程中出现异常情况，如乳房持续红肿、疼痛、发热等，应及时就医，以排除乳腺炎等疾病的可能。此外，回奶期间应注意乳房护理，保持乳房清洁，避免感染。