回奶需要的时间因人而异，一般需要1周至1个月左右，具体时间取决于多种因素，包括：
1.喂奶时间和频率：喂奶时间越长、喂奶次数越多，回奶所需的时间就越长。
2.回奶方法：回奶的方法包括自然回奶和人工回奶。自然回奶是逐渐减少喂奶次数，让乳房自然停止分泌乳汁，这种方法需要的时间较长；人工回奶则是通过药物或其他方法来抑制乳汁分泌，回奶速度较快。
3.个人体质：不同人的体质不同，回奶的速度也会有所差异。一般来说，年轻、身体健康的女性回奶较快，而年龄较大、身体虚弱的女性回奶较慢。
4.情绪和生活习惯：情绪紧张、焦虑、劳累等因素可能会影响回奶的速度。此外，吸烟、饮酒等不良生活习惯也可能对回奶产生不利影响。
在回奶过程中，有些女性可能会出现乳房胀痛、硬结等不适症状。可以通过以下方法来缓解：
1.减少刺激：避免频繁触摸、挤压乳房，穿着宽松的内衣，减少对乳房的刺激。
2.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可缓解胀痛感。
3.热敷：用热毛巾热敷乳房，可促进血液循环，缓解乳房不适。
4.按摩：轻轻按摩乳房，可帮助缓解乳房硬结。
5.饮食调整：少吃下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼等。
需要注意的是，如果回奶过程中出现乳房红肿、发热、疼痛加剧等异常情况，应及时就医，以免引起乳腺炎等疾病。此外，回奶期间应注意保持乳房清洁卫生，避免感染。