手淫导致的早泄，首先要减少手淫频率，一般建议将每周手淫次数控制在2次以内。同时要注意心理调节，避免因手淫产生过度自责等负面情绪，可通过转移注意力等方式缓解心理压力。
生活方式调整
作息规律： 保持充足睡眠很重要，每天应保证7~8小时的高质量睡眠，良好的睡眠有助于身体机能恢复，对改善早泄有帮助。适度运动： 坚持进行有氧运动，如每周进行3~5次慢跑，每次30分钟左右，运动能增强体质，改善身体的整体状态，对早泄的改善有积极作用。
心理状态调节
自我心理暗示： 可以通过自我暗示来调整心态，比如每天花几分钟告诉自己能够控制好性生活节奏，增强自信心。在性生活前，进行深呼吸等放松训练，缓解紧张情绪。寻求心理支持： 如果自我调节效果不佳，可以寻求专业心理咨询师的帮助，心理咨询师会根据具体情况进行针对性的心理疏导，帮助消除因手淫导致早泄带来的心理负担。
饮食方面注意
营养均衡： 保证摄入富含蛋白质的食物，如每天可食用100~150克的瘦肉，同时多吃蔬菜水果，保证维生素和矿物质的摄入，蔬菜水果每天的摄入量可达到500克左右，其中蔬菜占2/3以上。避免刺激性食物： 减少食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，这类食物可能会加重身体的不适，不利于早泄的改善。