嗓子一般指咽喉，咽喉咽唾沫疼的原因包括过度使用、过敏反应、胃食管反流、咽炎、扁桃体炎等，可通过生活护理、饮食调理、药物治疗来缓解。具体如下：
一、过度使用：长时间高声说话、大声喊叫或过度使用咽喉，会导致咽喉疼痛和不适。这是因为过度用嗓使得咽喉部位的肌肉和黏膜受到过度刺激和疲劳。对此，应注意多喝水以保持咽喉湿润，同时要适度使用咽喉，避免长时间持续高强度用嗓。
二、过敏反应：当对花粉、灰尘、动物毛发等过敏时，可能引发咽喉疼痛。过敏物质刺激咽喉黏膜可导致炎症反应。此时患者可在医生指导下使用氯雷他定片、盐酸西替利嗪口服溶液等药物进行治疗，这些药物可以有效减轻过敏症状，缓解咽喉疼痛。
三、胃食管反流：指胃、十二指肠内容物反流入食管后引起的一种食管炎症，可导致咽喉痛、灼热感等症状。这是由于反流的胃酸等物质刺激咽喉部位。患者可在医生指导下使用西沙必利片、艾司奥美拉唑镁肠溶片等药物来促进胃肠蠕动、减少胃酸分泌，从而缓解症状。
四、咽炎：由细菌感染或病毒感染导致，可使咽喉发炎和疼痛。如果是细菌感染，可在医生指导下使用阿莫西林胶囊等抗生素药物；若是病毒感染，可使用复方金银花颗粒等药物。同时要注意休息、保持良好的生活习惯。
五、扁桃体炎：与病毒感染、细菌感染等有关，也会引起上述症状。针对病毒感染，一般以对症治疗为主；对于细菌感染，可在医生指导下使用罗红霉素片、头孢氨苄干混悬剂等抗生素药物进行治疗，同时需注意口腔卫生、避免劳累。
当出现不适症状时，需及时就医并在医生的指导下进行治疗。康复期间，建议饮食清淡，避免食用辛辣刺激性食物如火锅、大蒜等。