虚火心烦可通过饮食、生活习惯等方面调养。一般来说，通过合理的调养能在一定程度上缓解症状，比如坚持健康的生活方式一段时间后往往能看到改善。
饮食调养要点
饮食清淡为主： 多吃一些清淡易消化的食物，像小米粥、山药粥等。小米粥容易消化，能减轻肠胃负担，每天可以喝1 - 2碗。山药粥则有健脾益胃的作用，对虚火心烦有一定的调理效果。多吃清热降火食物： 可以多吃百合，百合有润肺止咳、清心安神的功效，能帮助缓解虚火引起的心烦。比如可以用百合煮粥，每周吃2 - 3次。还可以吃银耳，银耳有滋阴润肺的作用，能辅助改善虚火心烦的状况，可将银耳煮成银耳羹食用。
生活习惯调整
保证充足睡眠： 每天要保证7 - 8小时的充足睡眠。良好的睡眠有助于身体的自我修复，对于虚火心烦的缓解很重要。晚上尽量在11点前入睡，让身体进入良好的休息状态。适度运动： 进行适度的运动，像慢跑、太极拳等。慢跑可以促进血液循环，每周坚持3 - 5次，每次慢跑30分钟左右。太极拳能调节身心，让人放松，每天练习1 - 2次，每次20 - 30分钟，有助于改善虚火心烦的情况。
情绪调节方法
冥想放松： 每天可以进行15 - 20分钟的冥想。找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，专注于呼吸，让自己的心情平静下来，缓解虚火导致的心烦情绪。转移注意力： 当出现虚火心烦的情绪时，可以通过转移注意力来缓解。比如听一些舒缓的音乐，每天听音乐的时间可以控制在30分钟左右；或者看一些轻松的书籍，让自己从心烦的情绪中脱离出来。